月度归档： 2023 年 2 月

营养 碳水 健康 科普

1、成年人即使不从事脑力劳动，每天也需要150克葡萄糖来为大脑供能。如果不吃碳水，就需要身体转化其他营养物来提供，导致身体处于“非正常代谢”状态。当然，这150克葡萄糖最好来自于升糖指数低的碳水，缓慢而稳定地释放葡萄糖。

2、从科学界这么多年积累的各种调查数据来看，碳水化合物的供能比在50%～55%对整体健康是最有利的。按照1500卡的“减肥食谱热量”来计算，50%～55%的供能比大致相当于200克碳水化合物。

无力感 能走出来的就不会有当下的问题

有些人给别人的建议或者批评，是完全的强者思路，意识不到自己提的方案方法，是一个精神能量知识架构心理水平舆论手段性格处世处处都强的人才能做到的。落到草原中的枯井里的，是弱者。强调自身应该如何，是另外一种何不食肉糜。